Nutrizione di ortiche, pungente vitamina ortica.

Nutrizione di ortiche, pungente vitamina ortica.

ortiche soffrono di un problema di percezione – consumare qualsiasi cosa il cui nome include "pungente" non suona come una buona idea. peli sottili su questa pianta possono irritare la pelle se maneggiato senza guanti, e c’è anche un pungente concorrenza ortica mangiare per testare la soglia del dolore concorrenti ‘. Tuttavia, la preparazione ortiche per il consumo senza dolore è valsa la pena: questa verdura verde offre un eccellente valore nutrizionale. Naturalmente, parlare con un medico prima di utilizzare ortica per il trattamento di qualsiasi condizione.

Nutrizione di base di ortica

Una porzione 1-tazza di ortiche pelate contiene 37 calorie e 0,1 grammi di grassi. Senza grassi, di sodio, colesterolo, proteine ​​o zucchero per porzione, e praticamente nessuna fibra, foglie di ortica sono comunque ricchi di sostanze nutritive. Ortica fornisce pochi carboidrati e una piccola quantità di proteine, come pure. Una tazza contiene 6,6 grammi di carboidrati e 2,4 grammi di proteine. Assicurati di integrare la dieta con alimenti ricchi di proteine ​​e ricca di carboidrati per raggiungere gli obiettivi nutrizionali, in genere 130 grammi di carboidrati e da 46 a 56 grammi di proteine.

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Minerali in radice di ortica e foglie

Bastyr University, un centro di educazione naturale medicina nello stato di Washington, osserva che ortica è un alimento nutriente che ha vitamine e minerali, tra cui ferro, potassio e silice. L’ortica è naturalmente ad alto contenuto di ferro, con 1,46 milligrammi per 1-tazza porzione di foglie cotte – l’equivalente di 2 tazze di foglie fresche o 2 cucchiai di foglie secche schiacciate – che rende 1 tazza di tè di ortica. ortiche forniscono ferro – ogni porzione 1 tazza contiene 7,7 per cento al 17,5 per cento della dose giornaliera raccomandata, a seconda delle vostre esigenze nutrizionali. Il contenuto di calcio di ortiche è significativo: 1 tazza fornisce 32,9-42,8 per cento della quantità avete bisogno quotidianamente. Il calcio promuove denti forti e ossa, e può anche ridurre i sintomi della sindrome premestruale, mal di testa che impediscono, sbalzi d’umore e gonfiore.

Vitamine in ortica tè

Compreso ortiche nella vostra dieta ti dà una spinta enorme di vitamina A. Una porzione 1 tazza contiene 1.790 UI di questa vitamina, quasi tre volte la quantità necessaria in un solo giorno. La vitamina D funziona con il calcio per rafforzare i denti e le ossa, anche se il suo ruolo principale nel corpo è di normalizzare la quantità di calcio e fosforo nel sangue. Il vostro corpo è in grado di memorizzare più di vitamina A, quindi le vitamine supplementari che si consumano non sono sprecati. ortiche servono anche come un’ottima fonte di vitamina K, una vitamina vostro corpo richiede per la coagulazione del sangue. Ogni porzione 1 tazza contiene 369-493 per cento della dose giornaliera raccomandata. Come la vitamina D, il corpo può immagazzinare la vitamina K per un uso successivo.

Ortica per carenza di ferro

Il ferro è un minerale essenziale che aiuta a produrre emoglobina e mioglobina, due proteine ​​che trasportano ossigeno nel corpo. Come emoglobina è memorizzato in globuli rossi, ferro è anche importante per la produzione di globuli rossi. Sebbene ortica è una ricca fonte di ferro e può essere utile per il trattamento dell’anemia, non dovrebbe essere usato al posto della medicina accettato. Ortica contiene anche provitamina A, vitamine del complesso B, vitamina K1 e vitamina C, che può aiutare il corpo ad assorbire il ferro e altri minerali presenti nella pianta. Sia le foglie e le radici della pianta sono da tempo utilizzati in erboristeria, secondo la nutrizionale-educazione del sito web Erbe 2000 e ortica è stato spesso utilizzato per rendere tonici per trattare i sintomi di debolezza e anemia.

Costituenti radice di ortica ed effetti

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