Alleviare lo stress con la tradizionale …

Alleviare lo stress con la tradizionale ...

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Tema del mese

Alleviare lo stress con la medicina tradizionale cinese

Sintomi di stress

Lo stress, questo è qualcosa che sempre di più dei miei pazienti stanno vivendo tutti i giorni e trovando che interferisce con la loro salute e felicità. Recentemente ci sono stati diversi studi medici che mostrano la relazione tra i livelli di stress elevato e una diminuzione della salute. In sollecitazioni medicina cinese colpisce il flusso di qi ed eventualmente il flusso di sangue all’interno del corpo, causando ristagno.

Alcuni sintomi comuni di stress

  1. rabbia, irritabilità, frustrazione
  2. la rigidità dei muscoli, comunemente collo e le spalle
  3. disturbi del sonno
  4. depressione
  5. ciclo mestruale irregolare
  6. sintomi premestruali, sbalzi d’umore, distensione del seno, gonfiore
  7. emicrania o mal di testa tensione
  8. petto costrizione, l’ansia
  9. sospiri frequenti
  10. disturbi gastrointestinali
  11. poca concentrazione
  12. Sindrome dell’intestino irritabile

Che cosa si può fare per gestire lo stress?

Agopuntura aiuta a spostare qi e del sangue e alleviare lo stress. Agopuntura rilascia endorfine e serotonine all’interno del cervello e ha un effetto profondo rilassante sul corpo, molte persone si addormentano mentre gli aghi sono in. Uno studio medico fatto presso l’Università della California ha scoperto che l’agopuntura riduce l’attività del nervo simpatico durante lo stress mentale, abbassando la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Molte persone si sentono più energico dopo appena un trattamento e hanno un marcato miglioramento dopo 6-10.

LI4 – situato tra il pollice e secondo dito nel punto più alto del nastro tra le dita. Questo punto aiuta a rilasciare tossine mentali e biologiche emotivi dal corpo.

fegato 3 – situato nel web tra il primo e il secondo dito. Questo punto in collaborazione con LI4 è chiamato le quattro porte, punti utilizzati per aprire i canali e rimuovere la stagnazione e la tossicità.

P6 – situato a due pollici dal piega del polso sul palmo in mezzo dell’avambraccio tra i due tendini. Questo punto viene utilizzato per contribuire a calmare la mente.

Stile di vita Suggerimenti per abbassare lo stress

Respirazione – Molti di noi sono sfiati superficiale, la respirazione dai polmoni superiori, questo spesso può essere amplificato con lo stress. respirazione superficiale non consente il qi di circolare correttamente all’interno del corpo. Vi consiglio di spendere 5-10 minuti al giorno concentrandosi sul nostro respiro e portando l’inalazione fino alla pancia e espandere il nostro diaframma e sulla espirazione rilasciando aria e contraenti il ​​diaframma. Gli esercizi di respirazione avranno un profondo effetto di abbassare i livelli di stress.

Meditazione / visualizzazione – Prendendo 15-30 minuti al giorno per meditare o utilizzare visualizzazioni positivi livelli di stress notevolmente più bassi.

Esercizio – moderato esercizio fisico aiuta a ridurre lo stress e gli effetti endorfine rilasciate dal cervello. Esercizio muove anche qi e sangue.

Yoga Pilates, Qi gong – questi esercizi si concentrano sul respiro e aiutano a muoversi e costruire qi.

Amici e famiglia – avere un gruppo di sostegno è molto importante per ridurre al minimo lo stress. Lasciare il tempo durante la settimana da trascorrere con amici e familiari.

Terapista – Qualcuno che è addestrato per aiutare a gestire lo stress e fare cambiamenti positivi nella vostra vita.

Suggerimento alimentare S

  • Non mangiare a tarda notte
  • Mangiare piccoli pasti più spesso durante la giornata
  • Masticare bene il cibo
  • Non mangiare troppo
  • Non bere troppo liquidi durante i pasti
  • Prestare attenzione a mangiare, sedersi a mangiare.
  • Mangiare biologico, locale e stagionale.

Gli alimenti per eliminare / Riduzione

  • profonde cibi grassi fritti
  • caramelle, dolciumi, carboidrati semplici
  • alcol, nicotina, caffeina, droghe ricreative
  • cibi piccanti
  • Spezie per spostare la curcuma Qi-, cumino, rosmarino, erba cipollina, foglia di senape, basilico, timo, menta.
  • verdure crocifere come cavoli, broccoli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles
  • Verdure a foglia verde
  • carni magre organici e pesce

Domanda del mese

Lo stress può influenzare la mia fertilità?

Assolutamente, stress ha un effetto sugli ormoni che vengono secreti dal cervello che possono alterare il ciclo mestruale ed effettuare l’ovulazione. Lo stress effettua anche il flusso di sangue agli organi riproduttivi, che avrà anche un effetto sulla fertilità.

Che cosa’s di nuovo?

* Voglio ringraziare tutti voi per il vostro referral. I rinvii sono un modo importante che la mia pratica continua a crescere e vi ringrazio per questo.

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